Според официалната статистика еректилната дисфункция се наблюдава при 152 милиона мъже. Проучванията показват, че американската бяла популация е най-податлива на този проблем, тъй като там еректилната дисфункция непрекъснато „става по-млада". Вече според официалните данни сексуалните проблеми се наблюдават при 17% от американците на възраст под 30 години. Що се отнася до най-здравите нации, скандинавците са начело. Например 65% от финландците над 40 години никога не са се сблъсквали с този деликатен проблем.
Етиология, свързана с възрастта
Средно сексуални дисфункции се наблюдават при 20% от мъжете на възраст 20–60 години, но в 95% от случаите е възможно да се засили мъжката потентност, ако се следват медицински препоръки, без да се доведе ситуацията до лекарства. В официалната статистика обаче грешките не са изключени, макар и само поради факта, че много мъже не искат да осъзнаят проблема и се опитват да го решат без помощта на специалист. Но ако липсата на ерекция след 60 години може да се счита за естествена слабост и намаляване на хормоналните нива, то проблемите след 20-30 години обикновено се причиняват от заболявания, които трябва да се лекуват.
В различните възрастови категории етиологията на еректилните нарушения и следователно начините за възстановяване на потентността са различни:
| Възраст | Основни причини | Как да повиша потентността? |
|---|---|---|
| На 20-30 години |
|
|
| На 30-40 години |
|
|
| 40-50 години |
|
|
| На 50-60 години |
|
|
| > На 60 години |
|
|
Таблицата показва основните причини, които най-често причиняват нарушение на потентността при мъже на определена възраст, без да се посочва общата етиология. Например, по време на операции на тазовите органи, еректилна дисфункция може да се наблюдава на всяка възраст. Точна диагноза може да бъде поставена само от лекар.
Процесът на понижаване на нивото на половите хормони не може да бъде спрян с възрастта, но осезаеми признаци на липса на тестостерон могат да се забележат на 40, но едва на 70. Следователно здравословният начин на живот е необходима превенция на сексуалната дисфункция.
Общи препоръки
Здравословният начин на живот е основата, върху която се гради всяка терапия. Ако човек продължи да използва такива „подобрители на вкуса" като алкохол или нездравословна храна, тогава сексуалният живот ще стане невъзможен без стимуланти. Ето защо, за да увеличите потентността, трябва да започнете с тези съвети:
- Отказ от алкохол. Въпреки факта, че се смята, че алкохолът освобождава и се настройва по правилния начин, това работи само за срамежливите тийнейджъри, които може да имат преждевременна еякулация като единствен проблем. Но мъжете над 20 години не се нуждаят от средство за отнемане, а етанолът също забавя метаболитните процеси. При простатит е строго забранено. Следователно, ако етиологията на отслабването на потентността е неясна, алкохолът трябва да бъде напълно изоставен;
- борба с излишни килограми. Много хора възприемат проблема с наднорменото тегло като чисто естетически дискомфорт, но всичко е много по-сериозно. Учените са доказали, че дори 5 кг наднормено тегло води до намаляване на либидото и намаляване на удоволствието от секса. Това се дължи не само на мисли за тяхната непривлекателност, но и на физиологични проблеми: задух, слабост, намалена физическа издръжливост, хормонални промени и др. Ето защо, дори и при незначителни отклонения от здравословното тегло, трябва да се върнете към нормалното , за които протеиновата диета без въглехидрати е най-подходяща. Но по-точна и подходяща диета ще бъде посъветвана индивидуално от лекар;
- добра почивка и спорт. Независимо от вида дейност, ежедневната работа и ежедневните проблеми оказват физически и морален натиск върху мъжа. Хроничната умора има вредно въздействие върху сексуалната му функция, поради което за увеличаване на мъжката потентност е много важно да се спи достатъчно и да се редуват режимите на работа и почивка. За да се избегне депресия, се препоръчва да се откажете от домакинските задължения поне веднъж месечно през почивните дни и да излизате извън града, за да се отпуснете. Отлично средство за блус ще бъде хоби, което носи удоволствие, най-добре е, ако е някакъв лек спорт: колоездене, бягане, плуване;
- редовен секс. Постоянният контакт с един партньор е необходим за поддържане на здравословни нива на хормоните, стимулиране на съзряването на висококачествени сперматозоиди и предотвратяване на нарушения на кръвообращението. Смята се, че 8 контакта на месец са достатъчни за поддържане на мъжката сила, но ако интимността се случва по-често, това е само плюс за цялостното здраве и добро настроение;
- редовен преглед. Не пренебрегвайте медицинския преглед, тъй като трябва да се грижите за здравето на мъжете от най-ранна възраст. Много по-лесно е да се лекуват заболявания, диагностицирани на ранен етап. Като се има предвид, че през последните десетилетия проблемът с еректилната дисфункция и мъжкото безплодие се „подмлади", превантивният скрининг поне веднъж на всеки шест месеца е просто необходим.
За да създадете романтична спокойна атмосфера, вместо да пиете вино, е по-добре да запалите ароматни свещи с мирис на индийско орехче или кориандър в стаята. Това е добре позната техника за увеличаване на сексуалното желание в мюсюлманските страни, където алкохолът е забранен.
Упражнения
Според статистиката в около 15-30% от случаите проблемите с ерекцията се дължат на намаляване на притока на кръв към гениталиите. Поради това е необходимо да се почистят кръвоносните съдове от холестерол и други „отломки" с помощта на диета, а също и да се увеличи локалната микроциркулация на кръвта. За да подобрите потентността, достатъчно е редовно да изпълнявате прости упражнения у дома:
- упражнение "мост";
- упражнение "бреза";
- повдигане на таза от легнало положение - 10 пъти;
- упражнение "велосипед" - 1–5 минути;
- стъпка и джогинг на място с високо вдигане на коленете - 1–5 минути;
- напрежение и отпускане на седалището и срамната зона;
- въртене на таза - изпълнявайте по посока на часовниковата стрелка, докато почувствате топлина в лумбалната област, тъй като това е знак за приток на кръв към тазовите органи;
- усукване - в легнало положение, трябва да докоснете левия лакът до дясното коляно и обратно; 20 пъти е достатъчно, но упражнението трябва да се направи бързо;
- напрежение на седалището в седнало положение - трябва да задържите напрежението за 5 секунди; Препоръчват се 10 подхода.
Най-добре е да го правите рано сутрин, за да ободрите тялото, но ако не можете да направите това, тогава можете да правите упражненията вечер, като замените обилната вечеря със зеленчукова салата с яйца и кефир. Протеиновите храни не причиняват увеличаване на теглото и насърчават увеличаването на мускулите.
Продължителният престой в една позиция също има вредно въздействие върху потентността. Ето защо, когато работите в офиса или докато шофирате, се препоръчва да правите разходки с продължителност 5-10 минути поне няколко пъти на ден, за предпочитане по стълбите, и трябва да откажете да използвате асансьора. Изкачването по стълбите всеки ден е полезно за повишаване на потентността, тъй като предотвратява стагнацията на кръвта и подобрява сърдечната дейност.
Учените са доказали, че упражненията на открито са по-ефективни. Налице е ускоряване на метаболизма и увеличаване на когнитивните функции с 20%. В допълнение, човек изпитва по-малко умора от такова зареждане поради увеличеното производство на серотонин.
Водни процедури
Водните процедури също могат да увеличат микроциркулацията на кръвта в тазовите органи, а традиционните лечители казват, че дори могат да подобрят молекулярния състав на сперматозоидите. Групата от такива процедури трябва да включва контрастен душ, сауна и седящи вани. Контрастният душ е идеален за бързо възстановяване на потентността. Може да се приема непосредствено преди полов акт, за да се предотвратят проблеми с ерекцията.
Що се отнася до банята, тя е по-агресивен тип температурни ефекти. Десет минути в парната са достатъчни, за да разширят съдовете до максимум. След това трябва да излеете кофа с хладна вода върху себе си, която не всеки може да издържи. Затова трябва да се пристъпва към такива процедури само след като човекът свикне с контрастния душ.
Можете да посетите банята не повече от 1 път седмично. Важно е да запомните, че при някои заболявания парната баня е напълно противопоказана!
Сред водните начини за увеличаване на потентността трябва да се отбележат ползите от ситз баните. Трябва да ги приготвите така:
- с мумия - добавете 15 г мумия в купа с топла вода (37–38 ° C) и отнемете 20 минути 2-3 пъти на ден;
- с терпентин - добавете 5 g терпентинова емулсия в купата. Времето на процедурата е 10 минути, а продължителността на лечението е 2 седмици;
- с лечебни билки - можете да правите вани с различни растения, които повишават потентността, но лайката е най-добрата. Той перфектно разширява кръвоносните съдове, има дезинфектант и няма противопоказания. Пропорциите на лайка и вода са 1: 30, а курсът на лечение е неограничен.
Хранене за повишаване на потентността
Специално внимание трябва да се обърне на нормализирането на диетата. Бързата храна, синтетичната и мазна храна правят мъжа слаб и заседнал, което води до факта, че повишеният апетит потиска сексуалното желание. Алкохолът, въпреки че е в състояние да освободи, но инхибира еректилната функция.
Наденичките, макар и привидно безобидни, са опасни с високо съдържание на така нареченото соево месо. Всички бобови растения, включително соята, са богати на растителни аналози на естроген (женски хормон), така че използването на тези продукти инхибира синтеза на тестостерон. Най-високата концентрация на растителен естроген се съдържа в бирата, поради което при честото й използване стомахът и гърдите на мъжа се увеличават.
Що се отнася до продуктите, които подобряват потентността и либидото, сред тях трябва да се даде приоритет на орехи, мед, морски дарове (черупчести, скариди, раци), риба, млечни продукти, нар, райска ябълка, различни зеленчуци и билки. Освен това е полезно да подправяте ястия с подправки, които имат афродизиачни свойства: индийско орехче, карамфил, канела, джинджифил и черен пипер. Много е просто да обогатите диетата с такива продукти:
- зеленчуците се консумират най-добре пресни, така че могат да се консумират като сок;
- можете да добавите сух джинджифил към печени продукти и да поръсите десерти с ядки и индийско орехче;
- препоръчва се да приготвяте салати с цвекло, моркови, целина, яйца, сирене и зелен лук - както удовлетворяващи, така и здравословни;
- черният чай и кафето трябва да бъдат заменени със сокове, кефир или зелен чай с мед, лимон и джинджифил;
- можете да направите витаминна смес от различни видове ядки, мед, лимон, сушени кайсии и сини сливи; съхранява се дълго време и за да се компенсира дефицитът на витамини и минерали, е достатъчно да се яде по 1 супена лъжица от тази смес на ден.
За да избегнете увеличаване на теглото, трябва да следите количеството консумирани калории, а ако сте с наднормено тегло, спазвайте диета. Трябва да се храните често, но на малки порции, а след обяд и вечеря се препоръчва да се правят малки разходки, ако е възможно. Трябва да ядете по-малко солени, мазни и пушени храни, а също така да се откажете от пърженето в полза на готвенето, печенето и приготвянето на пара.
Захарта трябва да се замени с кленов сироп или мед. Плодовите сокове са с високо съдържание на фруктоза, така че е по-добре вместо това да се пият зеленчукови сокове. Отлично средство за подобряване на потентността е употребата на чаша мляко със сок от моркови преди лягане.
Влияние на партньора
Ролята на жената е много важна по въпроса как да се възстанови мъжката сила. Именно тя може да убеди партньора да се обърне към специалист, така че той да възприеме проблема такъв, какъвто е, без чувство за малоценност. В допълнение, нейната инициатива в секс, стриптиз и демонстрация на ерогенни зони може да предизвика силна възбуда, решавайки проблема с нестабилната ерекция. Много е важно обаче да има доверие между партньорите и да няма срамежливост.
Редовният секс с редовен партньор намалява риска от развитие на рак на простатата три пъти. Счита се за оптимално да получавате оргазми два пъти седмично.
Народни средства за защита
Традиционната медицина е огромен набор от всякакви полезни съвети за увеличаване на потентността: от използването на тиквени семки до използването на пиявици. Основните средства на билколечението са отвари от глог, лимонена трева, Дубровник, кориандър, джинджифил и алое. Но все пак лидерите тук са ядки, мед и млечно-морковен шейк.
При проблеми с ерекцията билкарите съветват да изпиете чаша отвара от коприва един час преди близостта. Те твърдят, че това чудотворно лекарство бързо ще възстанови мъжката сила.
Друг популярен метод включва използването на горчични мазилки, което значително ще увеличи кръвообращението в тазовите органи. Преди контакт трябва да смажете корема с масло, да поставите горчица, напоена с топла вода, и да го задържите 5-10 минути. Този метод обаче не може да се използва често.
Можете също така да намерите различни техники за домашен масаж на пръстите в интернет. Но стимулацията на простатата не е лесна и безболезнена работа. Извършва се само при необходимост и само в болница от квалифициран специалист.
Турски учени публикуваха резултатите от проучване, според което сред 350 случайни пациенти с еректилна дисфункция не е имало нито един човек с първата кръвна група. Други изследователи обаче твърдят, че няма връзка между проблемите с потентността и кръвната група и предоставените цифри са нищо повече от празни и неинформативни.
Медикаментозна терапия
Съвременната медицина предлага не само добре известни лекарства, но и други методи, например, вакуумно-конструктивна корекция. Въпреки че подобрява доста добре кръвообращението, ефектът му е краткотраен и процедурата трябва да се извърши непосредствено преди полов акт.
Инжекциите в пениса са по-ефективни, но не всеки мъж иска да получи лекарството по този начин, като се има предвид, че има доста ефективни орални стимуланти:
- Най-ефективното лекарство от групата на PDE-5 инхибиторите за повишаване на потентността, но е противопоказано при сърдечни, чернодробни и стомашни заболявания. Ефективен в продължение на 4 часа и ще помогне да се справите с всяко съмнение в себе си;
- PDE-5 инхибитор, който се характеризира с удължено действие, или по-скоро, запазва мъжката сила за 36 часа;
- Натурален хомеопатичен препарат с екстракти от горски плодове, който има благоприятен ефект върху физическото и психологическото състояние на мъжете. Това обаче не е еднократен стимулант, а терапевтичен агент, който трябва да се приема редовно. Ефектът може да се почувства вече на четвъртия ден от приема. Лекарството действа нежно, не води до пристрастяване и насърчава естественото възстановяване и повишена потентност;
- Хомеопатично лекарство с антитела към ендотелната NO-синтаза, чиято ефективност може да се усети след 3 дни прием. Предписва се не само за засилване на мъжката потентност, но и при други вегетативни нарушения: слабост, умора, ниска издръжливост;
- Един от PDE-5 инхибиторите, който увеличава потентността няколко пъти и е ефективен през деня;
- Много мощно средство с комплекс от африкански афродизиаци, което увеличава не само ерекцията, но и издръжливостта и продължителността на полов акт. Трябва да се приема 1 час преди интимност;
- Лекарство, съдържащо гуарана, магнезий и аминокиселини, които стимулират синтеза на тестостерон. Това лекарство увеличава чувствителността на пениса, прави секса по-ярък, удължава половия акт и добавя енергия към човек;
- Хомеопатични билкови капки, които повишават потентността. Производителят гарантира, че е по-добре да ги използвате като профилактично средство и да възстановите потентността след 60 години.
Обикновено се препоръчва използването на стимуланти за възстановяване на потентността след 60 години, но те могат да се използват и за по-млади мъже, които имат определени заболявания. Ако има периодични еректилни смущения под формата на липса на оргазъм или падане на пениса по време на секс, тогава можете да се ограничите до курс от витамини, които имат благоприятен ефект върху потентността.
| Витамин | За какво е необходимо? | Източници на |
|---|---|---|
| Б. | подобряване на нервната система | B1, B3 - червена риба |
| B6 - сирене, грах, банани | ||
| ° С |
|
цитрусови плодове, френско грозде, зеле, шипки, зелени цариградско грозде |
| Е. |
|
растителни масла, месо, млечни продукти, пилешки и пъдпъдъчи яйца |